电影讲述了一名工作失意的外卖小哥李诺，工作中多次的受挫，生活中父亲李福海也各种的看不上自己，马上三十岁的年龄了，还是一事无成，一次送餐过程中看到拳馆拳手一次次被打倒一次次的勇敢起身所震撼，决定勇敢面对生活的挑战，拿起儿时父亲给的旧拳套决定打拳，开启了一段热辣滚烫的拳击手之路。